Carolina Yáñez I Psicóloga Clínica| Atención Online

Hola! Soy Carolina, hace más de 10 años acompaño de manera online a adultos (18+) que sienten que pelean contra su propia mente: control, evitación, autoexigencia, rumiación, emociones que intentan controlar o evitar, una autoexigencia que no da tregua. También acompaño a quienes atraviesan un cambio que les movió el piso, o están pasando por una etapa de desmotivación, apatía o desconexión consigo mismos. **Temas que abordo en terapia:** ▪️Sobrecarga, ansiedad y estrés sostenido. ▪️Rumiación, preocupación y pensamientos intrusivos. (No TOC) ▪️Autoexigencia, autocrítica y autoestima. ▪️Regulación emocional. ▪️Crisis vitales y procesos de cambio: adaptación a nuevas etapas, decisiones personales y replanteamientos del rumbo de vida. ▪️Depresión leve a moderada, ánimo bajo y desmotivación. ▪️Comprender tu forma de funcionar, incluyendo alta sensibilidad y procesos asociados a un diagnóstico tardío de TEA nivel 1. **Cómo trabajo** Mi enfoque se basa principalmente en Terapias de Tercera Generación, especialmente Terapia de Aceptación y Compromiso, Terapia Dialéctico Conductual, Terapia de la Compasión, así como Terapia Cognitiva Conductual basada en Mindfulness. Mi forma de trabajar no se centra únicamente en aliviar el malestar, sino también en desarrollar nuevas formas de relacionarte contigo misma/o, con tus experiencias y con tu vida. No siempre necesitamos resolver todas nuestras dificultades, dejar atrás lo que nos duele o tener claridad sobre lo que viene para empezar a generar cambios significativos. Te acompaño a relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones, a reconocer qué es importante para ti y a avanzar en esa dirección, incluso cuando atraviesas momentos difíciles o todavía hay aspectos de tu vida que no sabes cómo resolver. **Cómo es el proceso** ▪️ La terapia es un proceso colaborativo: construimos juntos los objetivos, trabajamos activamente para avanzar hacia ellos y los revisamos cuando sea necesario. Tu experiencia y tu participación son parte fundamental, yo no voy a darte soluciones, sino a acompañarte a entender lo que te pasa y a enseñarte herramientas que puedas aplicar en tu propia vida. ▪️ Te doy feedback de tu avance y, cuando es útil, usamos test y/o cuestionarios para ver cómo vas. ▪️ Te propongo ejercicios entre sesiones para llevar lo trabajado a tu vida cotidiana, tales como prácticas de Mindfulness, autocompasión, conciencia corporal y escritura terapéutica, entre otros. ▪️ Sesiones online de 45 minutos. Lo ideal es semanal, para dar continuidad. Si por tiempo o presupuesto necesitas quincenal, también se puede, con un avance más gradual. ▪️ La duración depende de tus objetivos: puede ser un proceso focalizado y relativamente breve cuando hay una meta específica, o más profundo y sostenido cuando lo requieres. **Apoyos opcionales** ▪️Tengo formación como Instructora de Mindfulness y Meditación, y cuento con una biblioteca propia de más de 60 meditaciones y prácticas guiadas diseñadas por mí, en base a mis conocimientos teóricos y experiencia clínica. Cuando resulta pertinente, puedo recomendarte prácticas específicas para continuar trabajando entre sesiones. Son un apoyo opcional al proceso terapéutico y no requieren experiencia previa. ▪️Cuento con derivación directa a psiquiatría. Esto permite que, cuando tu proceso lo requiere y con tu consentimiento, psicóloga y psiquiatra podamos comunicarnos, coordinar el tratamiento y estar al tanto de tu evolución. Cuando ambos profesionales se comunican, el acompañamiento es más coherente y se evitan indicaciones que se contradicen. ▪️ Cuando resulta pertinente, utilizo imágenes y símbolos a través de cartas proyectivas como una vía alternativa para explorar aquello que a veces cuesta expresar con palabras. Pueden ser especialmente útiles para trabajar emociones, relaciones, decisiones, procesos de cambio y autoconocimiento, integrándose de manera flexible al proceso terapéutico. **Recursos y contenidos** Además de la psicoterapia, desarrollo recursos psicoeducativos y guías prácticas pensados para quienes buscan herramientas de manera independiente y a su propio ritmo, sin necesidad de iniciar un proceso terapéutico, o también como complemento para quienes ya están en terapia. Estos materiales están disponibles en mi vitrina de contenidos. Consultas: WhatsApp +56 9 3613 7664 · psicointegral.cl@gmail.com Instagram @ps.carolinayanez Formación - Psicóloga, orientación Humanista/Transpersonal — Universidad Diego Portales. - Diplomado en Calidad de Vida y Desarrollo Humano — Universidad Diego Portales. - Instructorado en Mindfulness y Meditación (Shamata, Vipassana y Tonglen) — Instituto Felicidad Sustentable. - Formación en Terapias Contextuales - ACT Madrid. - Formación complementaria en psicoterapia breve, terapia dialéctico conductual, psicología positiva, psicología budista, mindfulness y conducta alimentaria.