Carolina Yáñez I Psicóloga Clínica| Atención Online

Hola! Soy Carolina, hace más de 10 años acompaño de manera online a adultos (18+) que sienten que pelean contra su propia mente: control, evitación, autoexigencia, rumiación, emociones que intentan controlar o evitar, una autoexigencia que no da tregua. También acompaño a quienes atraviesan un cambio que les movió el piso, o están pasando por una etapa de desmotivación, apatía o desconexión consigo mismos. **Temas que abordo en terapia:** ▪️Sobrecarga, ansiedad y estrés sostenido. ▪️Rumiación, preocupación y pensamientos intrusivos. (No TOC) ▪️Autoexigencia, autocrítica y autoestima. ▪️Regulación emocional. ▪️Crisis vitales y procesos de cambio: adaptación a nuevas etapas, decisiones personales y replanteamientos del rumbo de vida. ▪️Depresión leve a moderada, ánimo bajo y desmotivación. ▪️Comprender tu forma de funcionar, incluyendo alta sensibilidad y procesos asociados a un diagnóstico tardío de TEA nivel 1. **Cómo trabajo** Mi enfoque se basa principalmente en Terapias de Tercera Generación, especialmente ACT, DBT, Terapia Cognitiva basada en Muidnfulness y herramientas de autocompasión, así como también una mirada desde la Psicología Positiva y Psicología Humanista/Transpersonal. Mi forma de trabajar no se centra únicamente en aliviar el malestar, sino también en desarrollar nuevas formas de relacionarte contigo misma/o, con tus experiencias y con tu vida. No siempre necesitamos resolver todas nuestras dificultades, dejar atrás lo que nos duele o tener claridad sobre lo que viene para empezar a generar cambios significativos. Te acompaño a relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones, a reconocer qué es importante para ti y a avanzar en esa dirección, incluso cuando atraviesas momentos difíciles o todavía hay aspectos de tu vida que no sabes cómo resolver. **Cómo es el proceso** ▪️ La terapia es un proceso colaborativo: construimos juntos los objetivos, trabajamos activamente para avanzar hacia ellos y los revisamos cuando sea necesario. Tu experiencia y tu participación son parte fundamental, yo no voy a darte soluciones, sino a acompañarte a entender lo que te pasa y a enseñarte herramientas que puedas aplicar en tu propia vida. ▪️ Te doy feedback de tu avance y, cuando es útil, usamos test y/o cuestionarios para ver cómo vas. ▪️ Te propongo ejercicios entre sesiones para llevar lo trabajado a tu vida cotidiana, tales como prácticas de Mindfulness, autocompasión, conciencia corporal y escritura terapéutica, entre otros. ▪️ Sesiones online de 45 minutos. Lo ideal es semanal, para dar continuidad. Si por tiempo o presupuesto necesitas quincenal, también se puede, con un avance más gradual. ▪️ La duración depende de tus objetivos: puede ser un proceso focalizado y relativamente breve cuando hay una meta específica, o más profundo y sostenido cuando lo requieres. **Apoyos opcionales** ▪️Tengo formación como Instructora de Mindfulness y Meditación, y cuento con una biblioteca propia de más de 60 meditaciones y prácticas guiadas diseñadas por mí, en base a mis conocimientos teóricos y experiencia clínica. Cuando resulta pertinente, puedo recomendarte prácticas específicas para continuar trabajando entre sesiones. Son un apoyo opcional al proceso terapéutico y no requieren experiencia previa. ▪️Cuento con derivación directa a psiquiatría. Esto permite que, cuando tu proceso lo requiere y con tu consentimiento, psicóloga y psiquiatra podamos comunicarnos, coordinar el tratamiento y estar al tanto de tu evolución. Cuando ambos profesionales se comunican, el acompañamiento es más coherente y se evitan indicaciones que se contradicen. ▪️ Cuando resulta pertinente, utilizo imágenes y símbolos a través de cartas proyectivas como una vía alternativa para explorar aquello que a veces cuesta expresar con palabras. Pueden ser especialmente útiles para trabajar emociones, relaciones, decisiones, procesos de cambio y autoconocimiento, integrándose de manera flexible al proceso terapéutico. **Recursos y contenidos** Además de la psicoterapia, desarrollo recursos psicoeducativos y guías prácticas pensados para quienes buscan herramientas de manera independiente y a su propio ritmo, sin necesidad de iniciar un proceso terapéutico, o también como complemento para quienes ya están en terapia. Estos materiales están disponibles en mi vitrina de contenidos. Consultas: WhatsApp +56 9 3613 7664 · psicointegral.cl@gmail.com Instagram @ps.carolinayanez Formación - Psicóloga, orientación Humanista/Transpersonal — Universidad Diego Portales. - Diplomado en Calidad de Vida y Desarrollo Humano — Universidad Diego Portales. - Instructorado en Mindfulness y Meditación (Shamata, Vipassana y Tonglen) — Instituto Felicidad Sustentable. - Formación continua en psicoterapia, con actualización en Enfoques de Tercera Generación y herramientas de regulación emocional, Mindfulness y autocompasión. - Formación complementaria en psicoterapia breve, psicología positiva, psicología budista, meditación y conducta alimentaria.