Carolina Yáñez I Psicóloga Especialista en Terapias de Tercera Generación & Mindfulness | Atención Online

Hola! Soy Carolina, hace más de 10 años acompaño de manera online a adultos (18+) que sienten que pelean contra su propia mente: control, evitación, autoexigencia, rumiación, emociones que intentan controlar o evitar, una autoexigencia que no da tregua. También acompaño a quienes atraviesan un cambio que les movió el piso, o un desgano y un ánimo bajo que no se van, y sienten que ya no saben cómo seguir. **Temas que abordo en terapia:** ▪️Sobrecarga, ansiedad y estrés sostenido. ▪️Rumiación, preocupación y pensamientos intrusivos. (No TOC) ▪️Autoexigencia, autocrítica y autoestima. ▪️Regulación emocional. ▪️Crisis vitales y procesos de cambio. ▪️Desmotivación y ánimo bajo (depresión leve a moderada) ▪️Comprender tu forma de funcionar, incluyendo alta sensibilidad y procesos asociados a un diagnóstico tardío de TEA nivel 1. **Cómo trabajo** Mi enfoque está basado principalmente en Terapias de Tercera Generación & Mindfulness e incorpora también una mirada desde la Psicología Positiva y la Psicología Humanista-Transpersonal. Mi forma de trabajar no se centra únicamente en ayudarte a reducir el malestar, sino también en desarrollar nuevas formas de relacionarte contigo, con tus experiencias y con tu vida. No siempre necesitamos resolver todas nuestras dificultades, dejar atrás lo que nos duele o tener claridad sobre lo que viene para empezar a generar cambios significativos. Te acompaño a relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones, a reconocer qué es importante para ti y a avanzar en esa dirección, incluso cuando atraviesas momentos difíciles o todavía hay aspectos de tu vida que no sabes cómo resolver. La duración de la psicoterapia depende de las necesidades y objetivos de cada persona. Puede tratarse de un proceso focalizado y relativamente breve cuando existe un objetivo específico, o extenderse cuando se requiere un trabajo más profundo y sostenido en el tiempo. **Cómo es el proceso** ▪️ La terapia es un proceso colaborativo: construimos juntos los objetivos, trabajamos activamente para avanzar hacia ellos y los revisamos cuando sea necesario. Tu experiencia y tu participación son parte fundamental, yo no voy a darte soluciones, sino a acompañarte a entender lo que te pasa y a enseñarte herramientas que puedas aplicar en tu propia vida. ▪️ Te doy feedback de tu avance y, cuando es útil, usamos test y/o cuestionarios para ver cómo vas. ▪️ Te propongo ejercicios entre sesiones para llevar lo trabajado a tu vida cotidiana, tales como prácticas de Mindfulness, autocompasión, conciencia corporal y escritura terapéutica, entre otros. ▪️ Sesiones online de 45 minutos. Lo ideal es semanal, para dar continuidad. Si por tiempo o presupuesto necesitas quincenal, también se puede, con un avance más gradual. ▪️ La duración depende de tus objetivos: puede ser un proceso focalizado y relativamente breve cuando hay una meta específica, o más profundo y sostenido cuando lo requieres. **Apoyos opcionales** ▪️Tengo formación como Instructora de Mindfulness y Meditación, y cuento con una biblioteca propia de más de 60 meditaciones y prácticas guiadas diseñadas por mí, en base a mis conocimientos teóricos y experiencia clínica. Cuando resulta pertinente, puedo recomendarte prácticas específicas para continuar trabajando entre sesiones. Son un apoyo opcional al proceso terapéutico y no requieren experiencia previa. ▪️Cuento con derivación directa a psiquiatría. Esto permite que, cuando tu proceso lo requiere y con tu consentimiento, psicóloga y psiquiatra podamos comunicarnos, coordinar el tratamiento y estar al tanto de tu evolución. Cuando ambos profesionales se comunican, el acompañamiento es más coherente y se evitan indicaciones que se contradicen. ▪️ Cuando resulta pertinente, utilizo imágenes y símbolos a través de cartas proyectivas como una vía alternativa para explorar aquello que a veces cuesta expresar con palabras. Pueden ser especialmente útiles para trabajar emociones, relaciones, decisiones, procesos de cambio y autoconocimiento, integrándose de manera flexible al proceso terapéutico. **Recursos y contenidos** Además de la psicoterapia, desarrollo recursos psicoeducativos y guías prácticas pensados para quienes buscan herramientas de manera independiente y a su propio ritmo, sin necesidad de iniciar un proceso terapéutico, o también como complemento para quienes ya están en terapia. Estos materiales están disponibles en mi vitrina de contenidos. Consultas: WhatsApp +56 9 3613 7664 · psicointegral.cl@gmail.com Instagram @ps.carolinayanez Formación: - Psicóloga, Orientación Humanista-Transpersonal — Universidad Diego Portales. - Diplomado en Calidad de Vida y Desarrollo Humano — Universidad Diego Portales. - Instructorado en Mindfulness y Meditación (Shamata, Vipassana y Tonglen) — Instituto Felicidad Sustentable. - Formación continua en Terapias de Tercera Generación: ACT, MBCT, CFT y DBT. - Curso Técnicas de Psicoterapia Breve — Centro de Estudios Sistémicos. Formación complementaria: - Diplomado en Meditación y Conducta Alimentaria — Escuela Chilena de Psiconutrición. - Diplomado en Herramientas para la Conducta Alimentaria — Escuela Chilena de Psiconutrición. - Curso Budismo y Psicología Moderna — Princeton University. - Curso Fundamentos de la Psicología Positiva — University of Pennsylvania. - Diplomado en Nutrición Natural y Holística — Instituto de Higiene Vital, España. - Diversos cursos de Cartas Asociativas como Recurso Proyectivo y Simbólico en Psicoterapia - Chile y el extranjero.