RAIN: Aprende una Forma Diferente de Relacionarte con Tus Emociones

Una guía práctica para aprender a relacionarte de otra manera con tus emociones.

¿Te ha pasado que una emoción aparece y no sabes muy bien qué hacer con ella?

Ansiedad, tristeza, rabia, miedo, inquietud… A veces intentamos evitar lo que sentimos, distraernos o simplemente esperar a que pase.

RAIN ofrece una forma sencilla de hacer una pausa antes de reaccionar, para reconocer lo que estás sintiendo, permitir que esté presente, explorar cómo se manifiesta en tu cuerpo y tomar un poco de distancia de aquello que estás experimentando.

No busca eliminar las emociones.

Busca ayudarte a responder con mayor conciencia, claridad y amabilidad, en lugar de actuar desde el piloto automático.

En esta guía encontrarás:

• Los 4 pasos de RAIN, explicados de manera sencilla.

• Una rueda de emociones para ayudarte a identificar lo que sientes.

• Hojas de práctica para aplicar la técnica por tu cuenta.

• 2 meditaciones guiadas: 11 y 5 minutos.

PDF de 18 páginas + 2 meditaciones guiadas.
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IMPORTANTE:

Las meditaciones se encuentran alojadas en la plataforma SoundCloud y se accede a ellas mediante enlaces privados incluidos en la guía.

No son descargables y requieren acceso a internet en el celular o pc para su reproducción. Para acceder, es posible que necesites iniciar sesión con tu cuenta de Google.