Cómo Dejar de Rumiar: Calma los Pensamientos que No Paran

¿Tu mente no deja de dar vueltas a los mismos pensamientos?

Si pasas horas repasando conversaciones, imaginando escenarios futuros o cuestionando decisiones del pasado, esta guía fue creada para ti.

"Cuando la mente no para" es una guía práctica sustentada en Mindfulness y Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), diseñada para ayudarte a comprender los pensamientos rumiantes y aprender una forma diferente de relacionarte con ellos.

En esta guía encontrarás:

✓ Explicaciones claras y fáciles de comprender sobre la rumiación mental.

✓ Ejercicios prácticos para tomar distancia de los pensamientos y dejar de quedar atrapada/o en ellos.

✓ Herramientas basadas en evidencia para reducir la ansiedad asociada al exceso de pensamiento.

✓ Acceso a 2 audios de meditaciones guiadas para entrenar la observación consciente de los pensamientos.

✓ Un registro de práctica para acompañar tu proceso paso a paso.

No se trata de dejar la mente en blanco ni de eliminar los pensamientos negativos. Se trata de desarrollar una relación más amable, consciente y libre con tu mundo interno.

Ideal para personas que experimentan ansiedad, sobrepensamiento, autoexigencia o dificultad para desconectarse de preocupaciones recurrentes.

PDF de 22 páginas + 2 audio de meditaciones guiadas.

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IMPORTANTE:

Las meditaciones se encuentran alojadas en la plataforma SoundCloud y se accede a ellas mediante enlaces privados incluidos en la guía.

No son descargables y requieren acceso a internet en el celular o pc para su reproducción. Para acceder, es posible que necesites iniciar sesión con tu cuenta de Google.