Mini Guía 4

Mini Guía: ¿Por qué tu ansiedad no mejora? (y qué hacer para afrontarlo)

A veces, te das cuenta de que la ansiedad no se logra manejar "pensando positivo". Si sientes que la respiración o los pensamientos no son suficientes, es probable que tu cuerpo necesite un camino distinto para volver a la calma. Con esta guía podrás dejar de exigirte estar bien rápidamente, aprendiendo a escuchar las señales, lo que tu cuerpo tiene que decirte.

Con este recurso podrás:

• Aprender ejercicios físicos concretos, como el anclaje y la descarga muscular, para intentar calmar tu sistema cuando tus pensamientos van demasiado rápido.
• Identificar señales tempranas en tu cuerpo (como tensión en el pecho o mandíbula apretada) antes de que la ansiedad te desborde.
• Armar un protocolo personal para saber qué técnica usar según cómo te sientas en cada momento.
• Tener información para intentar entender qué te pasa, diferenciando cuándo puedes regularte por tu cuenta y cuándo es un acto de amor propio y responsabilidad contigo mismo/a pedir ayuda a tu entorno o acompañamiento profesional.

Tu seguridad es lo primero: Recuerda que este material es un apoyo informativo. Si sientes un malestar que te supera, pensamientos de hacerte daño o una desconexión intensa, debes buscar acompañamiento profesional de inmediato.