Dormir mejor: guía práctica de higiene del sueño
Sobre el contenido
Una guía práctica y fácil de leer para mejorar tu descanso a través de hábitos y cambios simples en tu rutina y tu entorno.
Incluye:
Cómo funciona el sueño, explicado de forma sencilla
Hábitos diarios que favorecen el descanso
Qué hacer cuando no puedes dormir
Orientaciones sobre medicamentos y sueño
Diario de sueño, checklist de hábitos y cómo construir tu propia rutina para un mejor descanso.
¿Para quién es? Personas que quieren dormir mejor, o que sienten que la preocupación y la angustia por no dormir se están volviendo parte del problema.
Material educativo, elaborado por Ps. Sofía Peña Ford. No reemplaza una evaluación ni un tratamiento individual. Si tu dificultad para dormir es persistente, te invito a consultar conmigo o con un profesional de salud mental.
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