Volver a mi

¿Terminó una relación importante y sientes que perdiste una parte de ti? Lo que sientes no es exagerado: una ruptura es una pérdida real, y merece ser tratada como un duelo.

Creé esta guía de 58 páginas para acompañarte a atravesar el dolor de una ruptura con calidez y sin juicios. Basada en investigación científica sobre rupturas amorosas, te ayuda a entender lo que pasa en tu mente y en tu cuerpo, y a reencontrarte con quien eres más allá de la relación.

¿Qué vas a encontrar?

• Por qué duele tanto: lo que dice la neurociencia sobre el rechazo y por qué cuesta tanto no escribirle.

• Primeros auxilios para las primeras semanas: cómo tomar distancia, frenar los pensamientos repetitivos y cuidar tu cuerpo.

• Herramientas para el impulso de contactar a tu ex: técnicas concretas para dejar pasar la ola sin que decida por ti.

• Ejercicios basados en evidencia: cuatro módulos para aceptar, procesar, reconstruir tu identidad y darle un lugar a la historia.

• Situaciones especiales: violencia, hijos en común, infidelidad, divorcio y rupturas sin explicación.

• Cuándo pedir ayuda: señales de alerta y líneas de ayuda en Chile.

Un camino para volver a ti, a tu ritmo. Yo te acompaño en cada página.

Esta guía es psicoeducativa y no reemplaza la terapia. Si estás en crisis, llama al *4141.