Guía de practica mindfulness y aceptación

Guía breve orientada a reconocer lo que está ocurriendo en el momento presente sin responder de forma automática ni desde la lucha con la propia experiencia. Esta pauta aborda la aceptación como una forma de tomar contacto con lo que se siente, comprenderlo con mayor claridad y abrir espacio para responder de una manera más cuidadosa, flexible y efectiva. Incluye una práctica guiada escrita pensada para acompañar procesos de mayor conciencia, regulación y autocuidado.