Ebook l: Un recorrido por tus pensamientos, emociones y conductas desde la TCC

Entre lo que pasa y lo que sientes, hay un pensamiento

Este ebook nació para ayudarte a entender algo fundamental: La forma en que interpretamos lo que nos pasa determina cómo nos sentimos. Y esa interpretación, muchas veces, está llena de patrones automáticos que distorsionan la realidad sin que nos demos cuenta.

En estas 22 páginas encontrarás:

• Los fundamentos de la TCC: Qué es y cómo entiende la relación entre tus pensamientos, emociones y conductas.

• El Modelo ABC: Una herramienta para comprender cómo interpretamos las situaciones y cómo eso afecta lo que sentimos.

• Las distorsiones cognitivas: Los patrones de pensamiento automáticos que nos alejan de la realidad y que todos, en algún momento, experimentamos.

• El registro de pensamientos: Ejercicios prácticos para identificar y cuestionar tus pensamientos en el día a día.

Todo explicado de forma sencilla, cercana y con ejercicios para completar a tu propio ritmo.

Este ebook no reemplaza un proceso terapéutico, pero puede ser una excelente herramienta complementaria si ya estás en terapia — o el primer impulso para comenzar a gestionar mejor tus pensamientos/interpretaciones.