Bitácora de ansiedad, cuerpo y autoexigencia

Una guía de autoconocimiento creada para mujeres que viven con ansiedad, agotamiento emocional, autoexigencia o sensación de estar sobreviviendo en automático.
Esta bitácora no busca que hagas las cosas perfecto.
Busca ayudarte a entenderte mejor.
A través de ejercicios terapéuticos, registros emocionales, observación corporal y pequeñas cápsulas psicoeducativas, podrás comenzar a reconocer: qué activa tu ansiedad,
cómo responde tu cuerpo al estrés, qué cosas te drenan, qué te regula, y qué necesitas empezar a escucharte más.
Porque muchas veces el cuerpo no está fallando.
Está intentando sostener demasiado tiempo en alerta.
Este recurso integra ansiedad, sistema nervioso, cuerpo, autocompasión y experiencia femenina desde un enfoque cálido, humano y con base científica.

Incluye:
✨ Registros diarios y semanales
✨ Ejercicios de reflexión terapéutica
✨ Herramientas de regulación emocional
✨ Psicoeducación simple sobre ansiedad y sistema nervioso
✨ Espacios de escritura y autoconocimiento
✨ Un enfoque compasivo y libre de juicio
Ideal para:
mujeres adultas con ansiedad o agotamiento, personas autoexigentes,
mujeres con TDAH o alta sensibilidad,
procesos terapéuticos, o simplemente para empezar a mirarte con más comprensión.

💚 Entenderte también puede cambiar la manera en que te tratas.