Más Liviana - Entrenamiento Autocompasivo Santiago

MÁS LIVIANA

Un entrenamiento autocompasivo de 4 sesiones para aprender a sostenerte de una manera consciente, coherente y más amable.

Porque no necesitas exigirte más, necesitas aprender a sostenerte mejor.

¿Y si no estás agotada solo por todo lo que haces… sino también por la forma en que te estás sosteniendo?

Este espacio es para ti si...

✓ Sientes que vives agotada aunque "todo esté bien".

✓ Te cuesta descansar sin sentir culpa.

✓ Eres muy exigente contigo misma.

✓ Sueles cuidar a todos antes que a ti.

✓ Sabes lo que tienes que hacer para sentirte bien, pero te cuesta aplicarlo cuando más lo necesitas.

✓ Quieres vivir más liviana y consciente.

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Quizás ya has leído libros, escuchado podcasts, ido a terapia o intentado regalarte más tiempo para ti.

Sabes lo que necesitas.

Sabes que quieres vivir con más calma.

Poner límites sin culpa.

Tratarte con más amabilidad.

Dejar de exigirte tanto.

Pero cuando la vida se acelera...

Vuelves a lo mismo.

A exigirte.

A postergarte.

A hacerte cargo de todo.

A dejar tus necesidades para después.

A sentir culpa cuando intentas cuidarte.

Y eso termina siendo profundamente agotador.

No porque no puedas.

Sino porque nadie nos enseñó una forma diferente de sostenernos.

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Por eso creamos MÁS LIVIANA.

Más Liviana no es un taller para aprender más teoría.

Es un entrenamiento vivencial donde practicarás nuevas maneras de relacionarte contigo misma, para que vivir en coherencia y bienestar deje de ser solo una idea y se convierta en una experiencia que puedas sostener en el tiempo.

Integramos herramientas basadas en evidencia científica junto con experiencias corporales que favorecen un aprendizaje profundo, significativo y duradero.

Porque no basta con entender.

Necesitamos practicar y experimentar nuevas formas de pensar, sentir y actuar.

Especialmente cuando aquello que sabemos que necesitamos hacer no siempre logramos llevarlo a la acción de manera coherente y sostenible.

Quizás porque nadie nos enseñó a hacerlo de otra manera.

O porque llevamos mucho tiempo funcionando desde patrones que conocemos, pero que no siempre sabemos cómo cambiar.


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Un espacio donde encontrarás

🌿 Prácticas de autocompasión.

🌿 Mindfulness aplicado a la vida cotidiana.

🌿 Movimiento consciente.

🌿 Herramientas de regulación emocional.

🌿 Ejercicios de escritura reflexiva.

🌿 Espacios de encuentro y acompañamiento.

🌿 Recursos prácticos para integrar en tu vida diaria.

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¿Qué lograrás?

Durante este proceso aprenderás a:

* Comprender por qué vuelves una y otra vez a la autoexigencia.

* Reconocer tus patrones automáticos de estrés.

* Desarrollar una relación más amable contigo misma.

* Regular tus emociones sin desconectarte de ellas.

* Escuchar las señales de tu cuerpo antes de llegar al agotamiento.

* Cultivar una calma que no dependa de que todo esté bajo control.

* Transformar el "sé lo que necesito" en acciones sostenibles.

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Un entrenamiento de 4 sesiones

Durante cuatro encuentros iremos construyendo, paso a paso, una forma diferente de sostenerte.


Sesión 1

Reconocer tu piloto automático en tu cotidianidad

Comprender cómo funciona la autoexigencia, identificar tus patrones y comenzar a desarrollar una mirada más consciente y compasiva hacia ti.

Sesión 2

Identificar desde qué lugar te sostienes y sostienes a los demás

Las voces del crítico interno

Reconocer la manera en que te hablas cuando las cosas no salen como esperas y entrenar prácticas de autocompasión y regulación emocional para responderte desde el cuidado en lugar del juicio.

Sesión 3

Aprender a sostenerte con amabilidad

Conectar con la forma que realmente deseas vivir tu vida. A través de ejercicios prácticos, identificarás aquello que hoy quieres cultivar y los recursos internos que pueden ayudarte a avanzar hacia ello.

Sesión 4

Integrar una nueva forma de vivir

Nuevos hábitos

Diseñar prácticas simples y cotidianas para que este aprendizaje continúe acompañándote después del entrenamiento, fortaleciendo hábitos de autocuidado y una relación más amable contigo misma.

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Lo que hace diferente este entrenamiento

No buscamos que hagas más.

Buscamos que aprendas a sostenerte mejor.

No se trata de eliminar el estrés.

Se trata de desarrollar recursos internos para acompañarte con mayor amabilidad cuando la vida se vuelve desafiante.

Nuestro enfoque integra conocimientos provenientes de la psicología basada en evidencia científica, la neurociencia, la terapia centrada en la compasión, el mindfulness y prácticas corporales, creando una experiencia profundamente humana, cercana y transformadora.

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Facilitan

Paulina Larredonda

Psicóloga UC.

Coach especializada en mujeres, salud y bienestar.

Diplomada en Psicología Positiva.

Formación en Neurociencia.

Consteladora Familiar certificada.

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Marcela Jiménez

Psicóloga clínica adultos, Universidad del Desarrollo, Magíster UDD.

Formada en Terapia centrada en compasión
Diplomada en Mindfulness.

Instructora de Yoga Vinyasa.

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Lugar

Espacio San Carlos de Apoquindo

Santiago, Chile

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Modalidad

Entrenamiento presencial de 4 sesiones.

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Próxima versión

Octubre 2026

Miércoles 7-14-21 y 28 de octubre.

10 a 12 hrs

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Inversión

4 sesiones presenciales.

2 facilitadoras.

Grupo reducido.

Material incluido.

Precio lanzamiento: $179.990 (valor por sesión: $45.000)

Si pagas después del 15 de septiembre:

Valor total del entrenamiento: $239.990

*Puedes pagar en cuotas.
* Puedes preguntarnos por boleta reembolsable en isapre.

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Si al leer esto sentiste que estabas leyendo tu propia historia...

Quizás este espacio es para ti.

Nos encantará acompañarte.

Porque vivir más liviana no significa hacer menos.

Significa aprender a sostenerte mejor.

¡Te esperamos!

Cupos Limitados