RECETARIO DIGESTIVO- Bajo en carbohidratos, sin gluten, FODMAP, alto en proteína.

¿No sabes qué cocinar cuando te dicen que debes comer bajo en FODMAP y además alto en proteína?

Este Recetario Digestivo FODMAP Alto en Proteína está creado para que dejes de improvisar comidas que “parecen saludables” pero terminan inflamándote.

❌ No es solo un recetario.

✅ Aprendes a:

✔️ Cocinar preparaciones dulces o saladas que no generen distensión abdominal

✔️ Alcanzar un buen aporte proteico sin irritar tu intestino

✔️ Combinar alimentos bajos en FODMAP de forma estratégica

✔️ Usar ingredientes simples que encuentras en cualquier supermercado

✔️ Incorporar preparaciones rápidas, reales y repetibles en la semana

✔️ Evitar los errores típicos que frenan tu avance digestivo

Son recetas pensadas para personas con:

• Colon irritable

• Gases frecuentes

• Hinchazón abdominal

• Disbiosis

• Intestino sensible

👩‍⚕️ Comer para sentirte bien no tiene que ser aburrido, restrictivo ni complicado.

Importante: estas recetas deben adaptarse a tu tolerancia y etapa del tratamiento.

👉 Agenda tu consulta y ajustamos este recetario a tu proceso, para que sepas exactamente qué preparar, cuándo y cómo incorporarlo.

Descarga el material y aplícalo esta semana!

por Jen – Nutricionista Funcional

@nutricionfuncional.jl