GUÍA DE SUPERMERCADO BAJA EN FODMAP - Opciones sin gluten, sin lactosa y más.

👩‍⚕️ GUÍA/LISTA DE SUPERMERCADO BAJO EN FODMAP (SIBO-SII)

Está diseñada para que vayas al supermercado con claridad, seguridad y criterio nutricional.

❌ No es solo una lista.

✅ Aprenderás:

✔️ Qué panes, harinas y galletas sin gluten sí convienen

✔️ Cómo elegir lácteos sin lactosa correctamente

✔️ Cómo escoger un buen aceite de oliva (detalle clave que casi nadie sabe)

✔️ Qué productos comprar si no tienes acceso a alimentos frescos

✔️ Qué endulzantes usar y cuáles evitar

✔️ Cómo leer el etiquetado nutricional para no caer en azúcares ocultos.

Incluye ejemplos reales de productos que encuentras en supermercados de Chile y recomendaciones prácticas para tu día a día.

Ideal para personas con condiciones como:

• Colon irritable

• Diagnostico de SIBO

• Distensión abdominal

• Gases frecuentes

• Disbiosis intestinal

• Intestino sensible

Vas a dejar de improvisar en el pasillo del supermercado y empezar a comprar con estrategia. 

⚠️ Importante: esta guía es una orientación general.

Cada intestino es distinto, cada etapa es distinta y los alimentos deben adaptarse de forma personalizada según tus síntomas, tolerancia y momento del tratamiento.

Por eso, para que esta lista realmente funcione en tu caso, es clave ajustarla en consulta.

👉 Agenda tu hora conmigo y adaptamos esta guía a tu proceso, para que sepas exactamente qué comprar, qué evitar y en qué momento incorporarlo.

por Jen – Nutricionista Funcional

@nutricionfuncional.jl