Lista de compras, alimentación saludable

Alimentos y productos recomendados del supermercado, con imágenes, a fin de llevar una alimentación saludable con productos con pocos ingredientes y/o sin sellos.

Contenido:

Introducción

Aditivos alimentarios

Tips para realizar una buena compra

Carbohidratos para el desayuno

1. Avena:

2. Cereales para el desayuno

3. Galletas de arroz

4. Galletas de maíz

5. Galletas integrales

6. Granola

7. Muesli

8. Pan

9. Pan molde

10. Pan pita

11. Tortillas o fajitas:

12. Tostaditas

13. Barras de cereal

14. Barritas de proteína

15. Snacks dulces

16. Snacks salados

17. Snacks lácteos

Carbohidratos para el almuerzo

1. Cereales

2. Legumbres

3. Harinas

Frutas y verduras

1. Compotas

2. Fruta en conserva

Lácteos, bebidas vegetales y productos frescos

1. Leche

2. Leche alta en proteínas

3. Leches con sabor

4. Leche cultivada

5. Yogurt

6. Yogur alto en proteínas

7. Quesos

8. Quesos blancos

9. Bebidas vegetales

10. Yogurt Vegetal

11. Queso vegano

Proteínas cárneas animales y vegetales

Pescados y mariscos

Carnes terrestres

10. Hamburguesas

Proteínas vegetales

1. Proteína de soja

2. Tofu

3. Tempeh y Seitán

4. Hamburguesas vegetales

Aceites y grasas

1. Aceite de oliva

2. Aceite de canola

3. Frutos secos

4. Mantequilla de maní

5. Mantequilla

6. Margarina

7. Cremas

Azúcares

1. Chocolate

2. Chips de chocolate

3. Manjar

4. Mermeladas

Sustitutos

1. Endulzantes

Condimentos / Salsas

1. Ketchup

2. Mayonesa

3. Mostaza

4. Salsa de tomate

5. Sal

Líquidos

1. Jugos envasados

2. Aguas saborizadas

Cierre