Espacio para sentir, libertad para actuar

Cuadernillo de trabajo práctico de 16 páginas, diseñado para ayudarte a manejar emociones difíciles y pensamientos rumiantes, a través de herramientas de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y regulación somática.

Con apoyo de este material, aprenderás a sostener emociones y pensamientos en el cuerpo sin que te desborden, dándote la libertad de tomar decisiones alineadas con lo que realmente te importa.

¿Qué incluye?

• Información y herramientas para la gestión emocional.
• Ejercicios para tomar distancia de la rumiación mental y que tus pensamientos no decidan por ti.
• Dinámicas para identificar lo que realmente te importa y dar pequeños pasos concretos, incluso con la incomodidad presente.

Todo en una guía paso a paso para completar a tu propio ritmo.