Contacto cero: 6 ejercicios para avanzar.

¿Sientes el impulso de escribirle, revisar sus redes o retomar el contacto, aunque sabes que hacerlo podría volver a dañarte?

Contacto cero: 6 ejercicios para no volver atrás es una guía práctica de autocuidado para mujeres y hombres que necesitan atravesar una ruptura, manejar la urgencia de contactar y recuperar progresivamente su estabilidad emocional.

Incluye:

• Explicación clara sobre el contacto cero y sus límites.

• Herramientas para comprender el estrés emocional y corporal de la pérdida.

• Seis ejercicios prácticos para manejar impulsos, disparadores y recaídas.

• Plan de 20 minutos para atravesar momentos de urgencia.

• Estrategias de higiene digital y autocuidado cotidiano.

• Práctica breve de mindfulness.

• Dhyana mudra y Balasana con apoyo, explicados e ilustrados.

• Orientaciones para retomar rutinas, vínculos y proyectos personales.

Guía digital descargable en PDF · 16 páginas.

Material psicoeducativo elaborado por la Dra. Marisa Guzmán Munita, psicóloga clínica y sexóloga clínica.