"El mapa de mi ansiedad" Una guía para reconocer gatillantes, descubrir patrones y comprender cómo respondes.

Este cuadernillo de trabajo personal ha sido diseñado para ayudarte a comprender cómo se manifiesta la ansiedad en tu vida cotidiana.

A través de explicaciones claras y ejercicios de observación, podrás identificar los gatillantes que la activan, reconocer sus señales emocionales y corporales y explorar la relación entre lo que sientes, lo que piensas y lo que haces.

El cuadernillo incluye una escala personal de ansiedad, un mapa de gatillantes, siete registros diarios, dos registros detallados de episodios y una revisión semanal para descubrir patrones y reconocer las estrategias que realmente te ayudan.

Una herramienta práctica y cercana para observar tu ansiedad sin juzgarte, comprender mejor su funcionamiento y comenzar a construir nuevas formas de responder ante ella.