Actitudes Mindfulness - Plan de Entrenamiento de 21 Días

Este material es un Plan de Entrenamiento de 21 días en Mindfulness creado por la Psicóloga Lorena Chamorro Cabrera, para ayudarte a entrenar tu atención plena y transformar tu bienestar en hábitos cotidianos.

A lo largo de 21 días trabajarás las 7 actitudes Mindfulness:

✅ No Juicio · ✅ Mente de Principiante · ✅ Paciencia · ✅ Confianza · ✅ Aceptación · ✅ No Esfuerzo · ✅ Soltar y Dejar Ir.

Cada día incluye una práctica clara (formal o informal), con requisitos simples (temporizador, espacio, objetos cotidianos) y un Cuadernillo de Avance para registrar tus experiencias y aprendizaje.

Qué incluye

• 📘 PDF descargable con el Plan de 21 días
• 🧘‍♀️ Ejercicios diarios guiados, paso a paso
• 📝 Cuadernillo de avance para escribir tu proceso
• 🌿 Enfoque “Vida Mindfulness”: llevar la práctica al día a día

Para quién es

Para personas que quieren reducir estrés, mejorar foco y bienestar emocional, y comenzar (o retomar) una práctica de mindfulness de forma sencilla y acompañada por instrucciones claras.

Valor

💳 $5.000 CLP

Regalo de Navidad (cupón gratuito) 🎄✨

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🎁 Un regalo de Navidad de parte de Ahora & Terapias.

Nota importante

Este material es educativo y de bienestar. No reemplaza evaluación ni tratamiento profesional en salud mental.