"Gestionando mi Ansiedad"

Curso online para entender cómo funciona tu ansiedad y empezar a gestionarla con un método claro

Si llevas tiempo sintiéndote ansiosa, probablemente ya intentaste varias cosas.

Buscaste información, probaste técnicas, intentaste respirar, distraerte, pensar distinto o decirte que “no es para tanto”.

Y quizás algo te ayudó por un momento.

Pero después la ansiedad volvió.

A veces vuelve como pensamiento catastrófico, miedo a que pase lo peor, palpitaciones, tensión muscular, insomnio o una sensación constante de alerta.

Y cuando eso se repite, una empieza a vivir pendiente de la ansiedad: de cuándo aparecerá, cuánto durará y si podrá manejarla o no.

El problema es que la ansiedad no cambia solo intentando calmarla cuando ya está intensa.

Para trabajarla con más claridad, necesitas entender cómo funciona en ti: qué la activa, qué pensamientos la alimentan, cómo responde tu cuerpo y qué hábitos pueden estar sosteniéndola.

¿Qué es este curso?

Gestionando mi Ansiedad es un curso online grabado donde aprenderás un modelo práctico para comprender y empezar a manejar tu ansiedad de una forma más ordenada.

No es un curso de técnicas sueltas.

Es un método creado por mí a partir de mis años de trabajo clínico con mujeres que sufren ansiedad: mujeres que funcionan, cumplen y siguen adelante, pero por dentro viven agotadas de anticipar, sobrepensar, sentir síntomas físicos o tener miedo de perder el control.

La idea no es que termines con más información.

La idea es que aprendas a mirar tu ansiedad con más precisión y tengas un camino concreto para empezar a intervenirla.

¿Qué vas a aprender?

El curso está dividido en 4 módulos.

En los primeros módulos vas a entender qué es la ansiedad, cuáles son los principales trastornos de ansiedad y qué opciones de tratamiento tienen respaldo, tanto desde lo farmacológico como desde la psicoterapia.

Esto te ayudará a dejar de mirar la ansiedad como algo confuso o impredecible, y empezar a comprenderla con más claridad.

El corazón del curso está en el módulo 4, donde aprenderás mi método de 3 pasos para gestionar la ansiedad, creado a partir de mi experiencia clínica acompañando a mujeres con ansiedad.

Mi método de 3 pasos

1. Reconocer tu perfil de ansiedad

Vas a identificar cómo se expresa la ansiedad en ti: si aparece con más fuerza en la mente, en el cuerpo, en las emociones o en tus conductas.

2. Salir del bucle de pensamientos ansiosos

Vas a aprender a reconocer pensamientos anticipatorios, catastróficos o amenazantes, y empezar a responderles con más claridad.

3. Regular tu cuerpo y construir hábitos que sostengan la calma

Porque la ansiedad no se sostiene solo en lo que piensas. También influye cómo descansas, cómo vive tu cuerpo y qué tan en alerta está tu sistema nervioso.

Este curso es para ti si…

• Sientes que tu ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida.
• Tienes una mente muy anticipatoria, sobrepiensas todo o te vas con facilidad al peor escenario.
• Tu cuerpo se activa con palpitaciones, tensión, presión en el pecho, insomnio o sensación de alerta.
• Has probado técnicas, consejos o información, pero sigues sintiendo que no logras un cambio sostenido.
• Quieres entender tu ansiedad con más profundidad y aprender un modelo concreto para empezar a gestionarla.

Este curso no reemplaza una psicoterapia

Este curso es una guía psicoeducativa y práctica para ayudarte a comprender y trabajar tu ansiedad con más claridad.

No reemplaza una psicoterapia individual ni está pensado para situaciones de crisis severa o urgencia psicológica.

Sobre mí

Soy Katherine Oviedo, psicóloga clínica con más de 20 años de experiencia.

Desde hace años trabajo acompañando a mujeres que sufren ansiedad y necesitan algo más que frases tranquilizadoras o técnicas aisladas.

Este curso nace de lo que veo en consulta: de los patrones que se repiten, de las preguntas que muchas mujeres traen y de lo que realmente ayuda a empezar a trabajar la ansiedad con más estructura.

Valor

$35.000 CLP

• Incluye acceso al curso online grabado y materiales complementarios para siempre.
• Puedes verlo desde tu casa, avanzar a tu ritmo y volver a las clases cada vez que lo necesites.

Para cerrar

La ansiedad no cambia solo porque intentes calmarte cuando ya estás sobrepasada.

Empieza a cambiar cuando entiendes cómo funciona en ti, qué la activa, qué la mantiene y cómo puedes empezar a responder distinto.

Si ya no quieres seguir probando herramientas al azar cada vez que la ansiedad aparece, este curso puede ser un buen punto de partida para empezar a trabajarla con más claridad.