Cuando todo Se desborda 🌿

Un recurso digital de acompañamiento para esos momentos en que la mente se acelera, el cuerpo se activa y todo parece demasiado.

Cuando estamos en crisis, muchas veces sabemos que necesitamos parar, pero no sabemos cómo hacerlo. Este recurso fue creado para ayudarte a detenerte, observar lo que está ocurriendo y encontrar pequeñas formas de volver a ti.

A través de ejercicios de exploración, regulación y reflexión, podrás trabajar aspectos como:

♡ reconocer lo que está ocurriendo en tu cuerpo y tus emociones

♡ identificar pensamientos y patrones que aparecen cuando te sientes sobrepasada/o

♡ utilizar distintas técnicas de pausa y regulación

♡ volver al presente a través de los sentidos

♡ reconocer qué necesitas en ese momento

♡ identificar recursos que ya tienes disponibles

♡ construir estrategias que puedas volver a utilizar cuando lo necesites

♡ registrar aquello que quieras llevar y profundizar en terapia

No busca que dejes de sentir ni que “controles” tus emociones. Busca ayudarte a comprender lo que te está pasando y acompañarte a atravesarlo paso a paso.

¿Cómo funciona?

Es un PDF descargable que puedes utilizar desde tu computador, tablet o celular, o imprimir si prefieres escribir a mano.

Puedes recorrerlo completo o volver directamente a aquellas herramientas que necesites en distintos momentos.

Importante

Este recurso no reemplaza una psicoterapia ni una evaluación o tratamiento profesional. Es una herramienta complementaria de acompañamiento y autoexploración.

Si estás atravesando una crisis que requiere atención inmediata, busca apoyo profesional o un servicio de urgencia.

Creado por Karla Morales · Psicóloga clínica

La Vida con Terapia