EBOOK - CARGA DE CARBOHIDRATOS PARA 42K

¿Vas por tu 42K? Este ebook práctico te explica cómo hacer una carga de carbohidratos simple y efectiva, para que llegues con la energía necesaria y evites la temida “pared” en los kilómetros finales.

Encontrarás:

✅ Explicación clara de por qué y cuándo cargar carbohidratos.

✅ Tablas con la cantidad exacta que necesitas según tu peso (50–80 kg).

✅ Ejemplos de desayunos, colaciones y cenas con porciones prácticas.

✅ Recomendaciones de hidratación + aporte de sodio previo a la carrera.

✅ Preguntas frecuentes basadas en evidencia, con respuestas fáciles de aplicar.

Un recurso cercano y confiable, diseñado para que corras tu maratón con energía, confianza y la mejor estrategia nutricional.