Guia respiración cuadrada (Descarga gratuita)
Sobre el contenido
🫁 La respiración cuadrada es una técnica de respiración consciente que ayuda a regular el sistema nervioso, disminuir la ansiedad y mejorar la concentración.
Se basa en cuatro fases de igual duración: inhalar, sostener, exhalar y sostener, formando un “cuadrado” respiratorio.
🗒️ Esta guía está pensada para que puedas aprender la técnica paso a paso, practicarla de forma segura y utilizarla en momentos de estrés, ansiedad, insomnio o sobrecarga emocional, así como también de manera preventiva en tu día a día.
Beneficios principales:
- Reduce la activación del estrés
- Favorece la calma mental
- Mejora la concentración y el autocontrol emocional
- Puede ayudar a conciliar el sueño
- Es fácil de aprender y aplicar en cualquier lugar
Autor: Dr. Guillermo Piña
Médico – Medicina de Estilo de Vida
Atención presencial y online
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Evaluaciones
Usuario anónimo
Hace 8 mesesExcelente servicio, es muy atento, minucioso, pero por sobre todo con mucha paciencia y calidez. Explica todo con mucho detenimiento todo el proceso y te apoya para entregar un tratamiento que se adapte a tus necesidades.
Usuario anónimo
Hace 9 meses