Magnesio & Sueño

¿Puede el magnesio ayudarte a dormir mejor? En este artículo claro y práctico reviso qué dice la evidencia, cómo actúa el magnesio en el sistema nervioso y cuál forma elegir según tu objetivo (bisglicinato, citrato, L-treonato, malato). Además, incluyo fuentes alimentarias, orientaciones de uso responsable y puntos clave sobre sueño (GABA, relajación muscular y ansiedad).

Qué te llevarás:

• El rol del magnesio en el cerebro y el sueño, explicado simple.
• Diferencias entre tipos de magnesio y cuándo podrían ser útiles.
• Resumen de estudios: qué se sabe (y qué no) sobre insomnio y calidad de sueño.
• Guía breve de dosis habituales y seguridad + hábitos de higiene del sueño.

➡️ Descarga el artículo en PDF y toma decisiones informadas, con ciencia y sentido clínico.