Audio Guía de mindfulness ver, oír, sentir (Shinzen Young)

Esta es una guía hablada de 15 minutos para practicantes de meditación tipo mindfulness. Esta técnica fue creada por el maestro de meditación estadounidense Shinzen Young para quienes se están iniciando en la práctica de la meditación. Ver, oír, sentir es una técnica de mindfulness de foco abierto, en la que todo lo que entra en el campo de la atención es tomado en cuenta en un acto de percatarse. No exige mantener el foco en algo específico. Su práctica regular puede aumentar el umbral de tolerancia a situaciones que generan ansiedad y también mejorar la capacidad de sostener la atención.