Audio Guía de mindfulness sentir el descanso y gotas de seguridad

Este es un ejercicio de mindfulness con atención abierta, pero centrada en sensaciones y luego con una atención selectiva. Las sensaciones son señales provenientes del propio cuerpo a través del sentido del tacto y del sentido de interocepción (percepción del cuerpo por dentro) y propiocepción (sentido que nos indica la posición de nuestro cuerpo). para descubrir y expandir las sensaciones de descanso y relajación. Se realiza en posición sentada en una silla o en el suelo y se puede incluir el estar abrazando un cojín. El ejercicio sienta las bases para familiarizase con una sensación de seguridad.