Habilidades TIPP Para el Manejo de Crisis Emocionales

Habilidades TIPP para el Manejo de Crisis Emocionales
Guía práctica basada en habilidades de la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), diseñada para ayudar a regular emociones intensas de forma rápida y efectiva en momentos de alta activación emocional.Las habilidades TIPP son estrategias respaldadas por evidencia que actúan directamente sobre el cuerpo para disminuir la intensidad emocional, recuperar el control y facilitar la toma de decisiones cuando la ansiedad, el pánico, la ira o la desregulación emocional se vuelven difíciles de manejar.

¿Qué encontrarás en esta guía?
✔ ¿Qué son las habilidades TIPP y cuándo utilizarlas?
✔ Técnicas de regulación mediante cambios de temperatura corporal.
✔ Estrategias de ejercicio intenso para disminuir la activación fisiológica.
✔ Ejercicios de respiración diafragmática y respiración guiada.
✔ Técnicas de relajación muscular progresiva.
✔ Instrucciones simples y aplicables en situaciones de crisis.

¿Para quién está dirigida?

• Adolescentes.
• Adultos.
• Personas con ansiedad, crisis de pánico o desregulación emocional.
• Padres y cuidadores que desean aprender herramientas de regulación emocional.
• Profesionales de la salud y educación interesados en estrategias prácticas de manejo emocional.

Objetivo de la guía
Entregar herramientas concretas para reducir la intensidad emocional de manera segura y efectiva, favoreciendo una recuperación más rápida del equilibrio emocional.

Material educativo elaborado por la Dra. Carolina Salazar V., psiquiatra infanto-juvenil.