Guía Neuroafirmativa para un Sueño Reparador 🌙💜

Una guía práctica creada especialmente para mujeres neurodivergentes que tienen dificultades para conciliar el sueño, presentan rumiación mental o se despiertan durante la noche.

Encontrarás herramientas desde una mirada neuroafirmativa, DBT, CBT y perspectiva de género, pensadas para ayudarte a construir una forma de descansar más flexible y respetuosa con tus necesidades.

Incluye estrategias para:

• Crear tu propia rutina de aterrizaje antes de dormir.
• Reducir la rumiación y la hiperactividad mental nocturna.
• Volver a regularte cuando despiertas durante la madrugada.
• Incorporar herramientas de regulación sensorial.
• Comprender cómo la carga mental y los cambios hormonales pueden influir en tu descanso.
• Crear tu propio Plan Personalizado para un Sueño Reparador.

Ideal para mujeres con TDAH, autismo u otras neurodivergencias que buscan comprender mejor sus necesidades de descanso sin intentar adaptarse a rutinas rígidas que no siempre funcionan para ellas.

Porque no existe una única manera correcta de descansar. Tu descanso también puede adaptarse a ti. 💜