Guía de Bienestar para Personas Neurodivergentes
Sobre el contenido
Una guía práctica de 61 páginas creada para ayudarte a comprender mejor tus necesidades, reconocer señales de sobrecarga y desarrollar herramientas de regulación y autocuidado adaptadas a la experiencia neurodivergente.
Encontrarás worksheets y ejercicios para trabajar:
✨ Manejo de meltdown, shutdown y crisis emocionales.
✨ Estrategias de tolerancia al malestar y regulación emocional.
✨ Creación de un kit de emergencia y apoyo sensorial.
✨ Diseño de un espacio seguro en casa.
✨ Plan sensorial para prevenir o gestionar la sobrecarga.
✨ Identificación y prevención del burnout neurodivergente.
✨ Meditación y conexión con los cinco sentidos.
✨ Recuperación y autocuidado después del masking.
✨ Bonus de autocompasión + registro semanal de bienestar.
Integra herramientas inspiradas en CBT, DBT, ACT y Mindfulness, pensadas especialmente para personas autistas, con TDAH, AACC, PAS u otras experiencias neurodivergentes.
💜 Ideal si quieres conocerte mejor, identificar lo que te sobrecarga y construir estrategias concretas para cuidar tu bienestar en el día a día.
Material psicoeducativo y de autocuidado. No reemplaza un proceso de psicoterapia ni atención profesional.
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