¿Hambre o emoción? | Workbook gratuito

¿Te ocurre que, después de un día estresante, aparece un fuerte impulso de comer y luego te sientes culpable?

¿Hambre o emoción? es un workbook gratuito creado para ayudarte a comprender qué emociones y situaciones pueden estar activando ese impulso. A través de ejercicios breves y prácticos podrás:

• Diferenciar las señales del hambre física y el hambre emocional.
• Reconocer tus principales desencadenantes.
• Identificar lo que sientes y necesitas en momentos de estrés.
• Aplicar la herramienta PAUSA antes de responder automáticamente.
• Crear tu propio menú de regulación emocional.
• Diseñar un plan personal para afrontar estos momentos con mayor conciencia y sin castigarte.

Puedes completarlo en aproximadamente 15 minutos.

Descárgalo gratuitamente y comienza a comprender lo que tus emociones están intentando comunicarte.

Este material es psicoeducativo y no reemplaza una evaluación o tratamiento psicológico.