Inhala siempre por tu nariz suave hacia el diafragma, exhala por la boca suave también. Sigue las instrucciones del audio.

haz esta respiración acostada o sentada según sea tu preferencia pero que no interrumpa la incomodidad del cuerpo.

Vivirás estarás de hipoxia intermitente que es cuando mantienes el aire con pulmones vacíos o llenos. No realizar las retenciones de aire si estás embarazada, eres menor de 12 años, sufres de tinitus, cancer, epilepsia, enfermedades graves, enfermedades respiratorias graves. Sólo sigue el ritmo de la respiración pero te saltas las retenciones y vas a tu respiración normal.