🎧 Autorregulación emocional — Colección de Prácticas Gestálticas Guiadas

🌿 Tres prácticas para acompañarte a reconocer la activación, volver a tu respiración y recuperar el contacto con el presente.

Autorregulación emocional reúne tres Prácticas Gestálticas Guiadas que utilizan la respiración, la conciencia corporal y el darse cuenta como recursos para acompañarte en momentos de tensión, ansiedad o sobrecarga.

La propuesta no es dejar de sentir ni intentar controlar inmediatamente lo que ocurre. Es aprender a detenerte, reconocer cómo estás y ofrecerle a tu cuerpo un espacio para regularse, paso a paso y sin exigencias.

🎧 Esta colección incluye:

• Respiración abdominal — para volver a la respiración y favorecer una pausa corporal.

• Soltar la tensión, volver al cuerpo — relajación muscular progresiva para reconocer y liberar tensión acumulada.

• Respiración consciente para volver al presente — respiración cuadrada para centrar la atención y reconectar con el aquí y ahora.

Puedes recorrer las prácticas en orden o elegir aquella que necesites según el momento.

📖 Forman parte de las Prácticas Gestálticas Guiadas del Cuaderno Terapéutico Volver a Ti, y también pueden utilizarse de manera independiente.