Ficha CFT "Meditación Lugar Seguro"

Este guión lo he diseñado para que puedas conectar con un lugar interno de seguridad y calma, al que puedas acudir como herramienta para acompañar a tus consultantes en momentos de estrés y también para acompañarte y recargar tu propia energía emocional. Ten en cuenta que esta práctica es segura, flexible y puede adaptarse según las necesidades y preferencias en cada momento que la realices.

En esta ficha encontrarás:

• Sugerencias de preparación inicial del espacio íntimo meditativo
• Guía paso a paso para guiar como terapeuta en espacio 1 a 1 y versión para auto-guiarte en esta practica compasiva
• Sugerencias de preguntas para Journaling de integración de la experiencia

Esta práctica meditativa “Lugar Seguro”, basada en el enfoque terapéutico Compassion-Focused Therapy, la he diseñado para crear un espacio mental en el que la persona que realiza la práctica, se sienta completamente segura, libre de amenazas y de juicios. Este entorno mental óptimo permitirá la relajación profunda y la autoexploración sin miedo.

Otro aspecto central de esta práctica es que se centra en cultivar una actitud compasiva hacia uno mismx, a través de la visualización y el reconocimiento de emociones, en que la persona aprende a tratarse con amabilidad, comprensión y apoyo, promoviendo un estado de bienestar emocional y fortaleciendo la capacidad para manejar emociones no deseadas de manera más equilibrada y saludable.

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