MI MOCHILA DE SABIDURÍAS: Una herramienta terapéutica breve para volver a ti cuando todo se desborda

Mi MOCHILA de SABIDURÍAS — Serie Breve N.º 3

A veces algo en tu vida cambia y todo se desborda: una ruptura, un duelo, una migración, un diagnóstico, una crisis con tu pareja, tu familia o tu trabajo, o una relación que te dañó. Y escuchas «vuelve a ser quien eras» o «ya deberías haberlo superado». Pero "sanar" no es una línea recta ni ocurre de un día para otro: es un viaje, con días de sol y días de olas enormes. Y a ese viaje no partes con las manos vacías.

Esta es una herramienta terapéutica breve y personalizable, inspirada en la metáfora del rito de pasaje de la terapia narrativa de Michael White y Maggie Carey, para volver a ti cuando todo se desborda y acompañar el camino hacia la vida que prefieres, reconociendo todo lo que ya te sostiene, a tu ritmo y con tus palabras.

Dentro encontrarás:
🧭 Tu mapa del viaje en tres fases (separación, fase liminal y reincorporación), para ubicar dónde estás sin exigirte haber llegado
🧳 Lo que dejas atrás y lo que sí te llevas: voces, culpas y mandatos que no te pertenecen, y valores que quieres honrar
🐾 Preguntas para reconocer los objetos, personas, lugares y seres más que humanos (mascotas, plantas, personajes de series o libros) que guardan tu fuerza
🌊 Arrecifes, olas y días de sol: para anticipar los obstáculos del camino y resignificar los “retrocesos”, nombrándolos a tu manera
🎒 Tu mochila de sabidurías, para reunir tus saberes y habilidades en un solo lugar
🩹 Un kit de emergencia con brújula y linterna, herramientas para reparar tu bicicleta, botiquín, y agua y comida para reponer fuerzas
✂️ Tu estuche de rescate para llevar en la mochila o el bolso, con plantilla de sobre y tarjetas recortables
💌 Una carta para ti, para leer en los días difíciles del camino
📖 Fundamentos teóricos y notas para profesionales, si acompañas a otras personas en tu práctica

¿Para quién es?
• Para personas que atraviesan una crisis, un duelo o un cambio importante, y quieren volver a sí mismes/as/os cuando todo se desborda
• Para quienes están saliendo de una relación que les dañó
• Para quienes las acompañan, en terapia o en la vida

Puedes usarla sole/a/o o como complemento de tu proceso terapéutico.

Está diseñada desde un enfoque sensible al trauma: tú decides qué nombrar, cuánto completar y a qué ritmo avanzar. Ningún ejercicio te pide detallar lo vivido, porque todo el trabajo se orienta a lo que te sostiene, no al daño.

Descárgala y prepara tu mochila, porque nadie viaja con las manos vacías: llevas contigo todo lo que te ha permitido responder.