Master Class Estrategias Nutricionales para la Hipertrofia Muscular

Master Class orientada a comprender y aplicar, desde la evidencia científica actual, las estrategias nutricionales clave para optimizar la ganancia de masa muscular en personas activas y deportistas.

Durante la clase se abordarán los fundamentos de la fisiología del ejercicio de fuerza, explicando cómo el entrenamiento genera adaptaciones musculares y cómo la nutrición influye directamente en estos procesos (síntesis proteica muscular, balance energético y recuperación).

Se desarrollará paso a paso el cálculo del gasto energético, junto con la correcta distribución de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas), considerando cantidad, calidad y timing según el objetivo de hipertrofia.

Además, se revisará el rol de los micronutrientes en el rendimiento, la salud y la adaptación al entrenamiento, identificando cuáles son realmente relevantes en contextos de ganancia muscular.

La Master Class incluye un módulo específico de suplementación basada en evidencia para hipertrofia, analizando en profundidad suplementos con respaldo científico como:

• Proteína (tipos, dosis, timing y mitos frecuentes)
• Creatina (mecanismos, dosis efectivas, seguridad y aplicación práctica)
• Cafeína (impacto en el rendimiento de fuerza y volumen de entrenamiento)

El enfoque es práctico, crítico y aplicable, integrando nutrición, suplementación y entrenamiento de fuerza, evitando recomendaciones genéricas o sin sustento científico.

Dirigida a:

Nutricionistas, entrenadores, estudiantes del área de la salud y del deporte, y personas con experiencia en entrenamiento de fuerza que buscan optimizar resultados con un enfoque serio y basado en evidencia.