Charla Actualización en Suplementación Deportiva

Charla: Actualización en Suplementación Deportiva

Charla orientada a actualizar conocimientos en suplementación deportiva, revisando qué suplementos cuentan realmente con respaldo científico, cuáles tienen evidencia limitada y cuáles no han demostrado beneficios relevantes en el rendimiento, la composición corporal o la salud.

Se analizarán los principios fisiológicos y nutricionales que explican cuándo un suplemento puede ser útil y cuándo no, poniendo énfasis en el contexto del deportista, el tipo de entrenamiento, la disciplina y los objetivos específicos.

La charla aborda los suplementos con mayor nivel de evidencia científica, incluyendo:

• Proteína y otros suplementos relacionados con la recuperación y la síntesis proteica muscular
• Creatina y su aplicación en deportes de fuerza, potencia y resistencia
• Cafeína como ayuda ergogénica para el rendimiento
• Otros suplementos frecuentemente utilizados en el ámbito deportivo, diferenciando mitos de realidad

Se revisan dosis efectivas, seguridad, timing, certificaciones de calidad y errores comunes en su uso, integrando las recomendaciones de organismos y consensos internacionales (AIS, ISSN, COI, entre otros).

El enfoque de la charla es crítico, práctico y actualizado, entregando herramientas para tomar decisiones informadas, evitando el uso indiscriminado de suplementos y priorizando siempre la base nutricional y el entrenamiento.

Dirigida a:

Nutricionistas, entrenadores, estudiantes del área de la salud y del deporte, y deportistas que buscan una visión clara, honesta y basada en evidencia sobre la suplementación deportiva.