Sobre mí

Bienvenido/a!

Mi nombre es Alejandra Zerega y soy nutricionista egresada de la Universidad Católica del Maule.

Actualmente atiendo de forma Presencial en la Cuidad de Curicó, centro medico Escorial, Yungay #475 y también vía online, por medio de videollamadas.

Mi objetivo como nutricionista es que mejores tus hábitos nutricionales de una forma permanente en el tiempo, no soy partidaria de las dietas estrictas que llevan a futuros efectos rebotes o trastornos alimentarios, conmigo aprenderás a alimentarte de forma saludable, equilibrada y en conjunto crearemos un HÁBITO!

¿𝗔 𝗤𝗨𝗜𝗘𝗡𝗘𝗦 𝗔𝗧𝗜𝗘𝗡𝗗𝗢?

Adultos, adultos mayores, niños/as sobre 5 años de edad o adolescentes que deseen:

-Cambiar sus hábitos alimentarios y conocer su estado nutricional.

- Tratar alguna patología crónica como Obesidad, Diabetes Mellitus, Resistencia a la insulina, Hipertensión Arterial, Dislipidemia (Colesterol alto), Hipotiroidismo, hipertiroidismo.

-Bajar de peso y/o disminuir grasa corporal.

-Aumentar masa muscular y subir de peso de manera saludable.

-Embarazadas que no presenten embarazo de riesgo.

-Mujeres en etapa de lactancia.

-Tratamiento nutricional de bacteria Helicobacter Pylori, gastritis y ulceras gástricas.

-TCA (Trastornos de la conducta alimentaria) que se encuentren con apoyo psicológico.

-Vegetarianos, pescetarianos, ovolactovegetarianos, flexitarianos.

IMPORTANTE: Menores de edad deben estar acompañados con un adulto a cargo.

¿𝗤𝗨𝗘 𝗜𝗡𝗖𝗟𝗨𝗬𝗘 𝗠𝗜 𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟?

𝟏- 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐨 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨𝐥𝐥𝐚𝐦𝐚𝐝𝐚: Nos conoceremos, para saber el motivo de tu consulta, cuales son tus objetivos, si tienes alguna patología, cómo es tu alimentación, actividad física, etc. Realizaré tu evaluación nutricional en base a lo antes mencionado, sabrás tu % de grasa corporal, % de masa muscular, grasa visceral, requerimientos nutricionales, obtendrás tu diagnostico nutricional y el tratamiento a seguir, el cual explicaré hasta que todas las dudas sean resueltas.

𝟐-𝐏𝐚𝐮𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐚: La cual lleva PORCIONES DE ALIMENTOS para cada tiempo de comida, HORARIOS e INDICACIONES NUTRICIONALES a seguir, todo según tus objetivos y metas. Esta la iremos realizando en la videollamada o consulta presencial en conjunto y luego la enviaré por correo, ya que mi gran objetivo es que comprendas todo y no queden dudas.

𝟑-𝐋𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐫𝐜𝐚𝐝𝐨: Para saber que opciones saludables te recomiendo adquirir en el mercado.

𝟒- 𝐏𝐥𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬: Con 3 niveles de complejidad realizado por un personal trainer.

𝟓- 𝐆𝐮𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨: Realizado por una psicóloga.

𝟔- 𝐁𝐨𝐥𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐧𝐨𝐫𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬.

𝟕- 𝐒𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐮𝐝 𝐝𝐞 𝐞𝐱á𝐦𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐢 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞.

𝟖- 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐬𝐨 𝐚 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐠𝐮𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐯í𝐚 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 𝐨 𝐫𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬.

*IMPORTANTE:

Al agendar te llegará un correo de confirmación con la boleta de honorarios.

Si agendaste ONLINE también te llegará un link de un cuestionario el cual debes DESCARGAR para contestar y enviármelo el día antes de la videollamada en la mañana. (NO SE RECIBEN CUESTIONARIOS FUERA DE PLAZO, SI ESO SUCEDE PERDERÁS TU HORA Y DINERO Y TENDRÁS QUE AGENDAR NUEVAMENTE OTRA HORA).

5.0

1028 evaluaciones

Agenda tu hora

Consulta/control nutricional PRESENCIAL (Particular o Isapre)

Presencial

40 min

$ 50.000 CLP

Plan nutricional con duración de 1 mes.

Incluye:

1- Cita presencial: Nos conoceremos, preguntaré sobre el motivo de tu consulta, cuales son tus objetivos, si tienes alguna patología, cómo es tu alimentación, actividad física, etc. Obtendrás tu evaluación nutricional con tecnología Bioimpedancia Inbody270 que entregará un completo y preciso informe donde sabremos tu diagnostico nutricional, tasa metabólica basal, % de grasa corporal, grasa visceral, kilos que tienes en grasa y musculo, cantidad de grasa y musculo que tienes en brazos, piernas y abdomen/espalda, etc.

2-Pauta de alimentación personalizada, la cual lleva PORCIONES DE ALIMENTOS para cada tiempo de comida, HORARIOS e INDICACIONES NUTRICIONALES a seguir, todo según tus objetivos y metas.

3-Lista de supermercado para saber que opciones saludables te recomiendo adquirir en el mercado.

4- Plan de ejercicios con 3 niveles de complejidad realizado por un personal trainer.

5-Guía de cómo trabajar el amor propio realizado por una psicóloga.

6-Boleta electrónica para rembolsar en Isapre o Seguros de salud.

7-Solicitud de exámenes si se requiere.

8- Derecho a realizar preguntas vía WhatsApp o redes sociales.

IMPORTANTE:

-Para retrasos solo puedo esperar máximo 5 min por respeto a los pacientes posteriores, si pasan más de 5 min o no asistes a la hora agendada perderás tu hora/dinero y deberás agendar una hora nueva.

- Si deseas cambiar la hora agendada de día u horario debe ser con anticipación de una semana como máximo (no de un día para otro o el mismo día), sino perderás tu hora/dinero y deberás agendar nuevamente otra hora.

-Para evaluación de Bioimpedancia Inbody270 :

-Debes venir con 3 horas mínimo de ayuno.

-No haber entrenado en 14 horas anterior al examen de bioimpedancia.

-Si eres mujer no estar en periodo menstrual.

-Haber ido al baño antes de la evaluación

-No estar sobre hidratado o deshidratado, tomar agua con normalidad.

-Si eres mujer debes asistir con peto y short o calza corta o también puede ser en ropa interior.

-Si eres hombre debes asistir con un short corto o quedar en ropa interior.

-Yo te saldré a llamar a la sala de espera, evitar golpear la puerta ya que puedo estar con paciente.

-Si tienes síntomas de resfrío asistir con mascarilla.

Dirección: Yungay 475, edificio escorial, tercer piso, oficina 309.

Consulta/control nutricional PRESENCIAL (FONASA)

Presencial

40 min

$ 45.000 CLP

Plan nutricional con duración de 1 mes.

Incluye:

1- Cita presencial: Nos conoceremos, preguntaré sobre el motivo de tu consulta, cuales son tus objetivos, si tienes alguna patología, cómo es tu alimentación, actividad física, etc. Obtendrás tu evaluación nutricional con la tecnología bioimpendia Inbody270 donde obtendrás un completo y preciso informe con tu diagnostico nutricional, % de grasa corporal, % de masa muscular, grasa visceral, tasa metabólica balsa, kilos de grasa y musculo que tienes en los brazos, piernas y abdomen/espalda, etc.

2-Pauta de alimentación personalizada, la cual lleva PORCIONES DE ALIMENTOS para cada tiempo de comida, HORARIOS e INDICACIONES NUTRICIONALES a seguir, todo según tus objetivos y metas.

3-Lista de supermercado para saber que opciones saludables te recomiendo adquirir en el mercado.

4- Plan de ejercicios con 3 niveles de complejidad realizado por un personal trainer.

5-Guía de cómo trabajar el amor propio realizado por una psicóloga.

6-Solicitud de exámenes si se requiere.

7- Derecho a realizar preguntas vía WhatsApp o redes sociales.

IMPORTANTE:

-DEBES ENVIARME ADJUNTO TU CERTIFICADO DE AFILACIÓN A FONASA CON TU NOMBRE, SE PUEDE SACAR EN LA PAGINA DE FONASA CON TU CLAVE UNICA (Si no puedes, debes agendar consulta particular).

-Para retrasos solo puedo esperar máximo 10 min por respeto a los pacientes posteriores, si pasan más de 10 min perderás tu hora y dinero y deberás agendar una hora nueva.

- Si deseas cambiar la hora agendada de día u horario debe ser con anticipación, mínimo 72 hrs de anticipación (no de un día para otro o el mismo día), sino perderás tu hora/dinero y deberás agendar nuevamente otra hora.

-Para evaluación de Bioimpedancia: Venir con short o calza corta, peto deportivo, con mínimo 3 horas de ayuno, ojalá haber ido al baño antes de la evaluación, no hacer ejercicios físicos 14 hrs antes de evaluación, no estar sobre hidratado o deshidratado.

Consulta/control nutricional ONLINE (Particular o Isapre)

Online

40 min

$ 45.000 CLP

Plan nutricional con duración de 1 mes.

Incluye:

1- Video llamada: Nos conoceremos, preguntaré sobre el motivo de tu consulta, cuales son tus objetivos, si tienes alguna patología, cómo es tu alimentación, actividad física, datos mencionados en el cuestionario, etc. Obtendrás tu diagnostico nutricional y el tratamiento a seguir, el cual te lo explicaré hasta que todas las dudas sean resueltas.

2-Pauta de alimentación personalizada, la cual lleva PORCIONES DE ALIMENTOS para cada tiempo de comida, HORARIOS e INDICACIONES NUTRICIONALES a seguir, todo según tus objetivos y metas. Esta la iremos realizando en la videollamada en conjunto y luego la enviaré por correo, ya que mi gran objetivo es que comprendas todo.

3-Lista de supermercado para saber que opciones saludables te recomiendo adquirir en el mercado.

4- Acceso a plan de entrenamiento con 3 niveles de complejidad realizado por un personal trainer.

5-Guía de cómo trabajar el amor propio realizado por una psicóloga.

6-Boleta electrónica para reembolsar en Isapre.

7- Preguntas vía WhatsApp.

*Al agendar te llegará un correo de la hora agendada con indicaciones, una de ellas un link de un cuestionario para descargar, el cual debes contestar y enviármelo días antes de la videollamada, máximo de plazo la mañana del día anterior a la videollamada (Sin ese cuestionario no te puedo atender, ya que es un requerimiento básico en consulta Online). NO SE RECIBIRÁN CUESTIONARIOS FUERA DE PLAZO (Si no me envías el cuestionario o lo envías fuera de plazo, perderás tu hora/dinero y tendrás que agendar nuevamente otra hora, por respeto a mi trabajo y tiempo), Por favor responsabilidad.

Consulta/control nutricional ONLINE (FONASA)

Online

40 min

$ 40.000 CLP

Plan nutricional con duración de 1 mes.

Incluye:

3-Lista de supermercado para saber que opciones saludables te recomiendo adquirir en el mercado.

4- Acceso a plan de entrenamiento con 3 niveles de complejidad realizado por un personal trainer.

5-Guía de cómo trabajar el amor propio realizado por una psicóloga.

6- Preguntas vía WhatsApp.

*Al agendar FONASA, DEBES ENVIARME ADJUNTO TU CERTIFICADO DE AFILACIÓN A FONASA CON TU NOMBRE, SE PUEDE SACAR EN LA PAGINA DE FONASA CON TU CLAVE UNICA (Si no puedes, debes agendar consulta particular).

Consulta/control por CUESTIONARIO (Sin videollamada)

Online

40 min

$ 35.000 CLP

Plan nutricional con duración de 1 mes.

Incluye:

1- Cuestionario: Cuando agendes tu hora en el correo de la hora agendada hay indicaciones, entre ellas un link de un cuestionario que debes descargar, contestar y enviar a mi correo. Este cuestionarios nos ayudará a conoceremos, preguntaré sobre el motivo de tu consulta, cuales son tus objetivos, si tienes alguna patología, cómo es tu alimentación y hábitos y horarios, actividad física, todo lo necesario para poder realizar tu plan de alimentación lo más personalizado posible.

2-Plan de alimentación personalizado, el cual lleva PORCIONES DE ALIMENTOS para cada tiempo de comida, HORARIOS e INDICACIONES NUTRICIONALES a seguir, todo según tus objetivos y metas. Sabrás qué comer y cuándo comer.

3-Lista de supermercado para saber que opciones saludables te recomiendo adquirir en el mercado.

4- Acceso a plan de entrenamiento con 3 niveles de complejidad realizado por un personal trainer.

5-Guía de cómo trabajar el amor propio realizado por una psicóloga.

6-Boleta electrónica para reembolsar en Isapre o seguro medico.

7- Preguntas vía WhatsApp.

*Al momento de agendar tienes 7 días para enviarme tu cuestionario contestado, si no respetas este plazo tu hora será perdida y deberás agendar otra hora (pagar nuevamente), se pide responsabilidad, no hay excepciones*

*Una vez enviado tu cuestionario, tu plan de alimentación será enviado durante 3 días hábiles*

Evaluación de Bioimpedancia inbody270 (sin plan de alimentación)

Presencial

10 min

$ 25.000 CLP

Examen de bioimpencia inbody270 donde sabrás:

-Peso total

-Imc

-Estado nutricional

-% de grasa corporal

-Kilos en grasa corporal

-Kilos en masa muscular

-% grasa visceral

-Cantidad de músculo y grasa que tienes en brazos, tronco (abdomen y espalda) y piernas.

-Tasa metabólica basal

-Cantidad de agua corporal

-Cantidad de minerales en el cuerpo

-Cantidad de proteínas en el cuerpo

Este servicio no incluye pauta o Plan nutricional, si deseas ese servicio debes agendar una consulta nutricional.

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